Esses sintomas não são “frescura” nem situação que ela precise suportar em silêncio. A menopausa é uma fase de transição que pode ser bastante desafiadora, mas na maioria dos casos há tratamentos eficazes que permitem recuperar o bem-estar.

Felizmente, há várias formas de aliviar esses sintomas.

Medidas que costumam ajudar:

Atividade física regular (caminhadas, musculação, hidroginástica), pois melhora o humor e o sono.

Sono adequado e manutenção de horários regulares.

Alimentação equilibrada.

Técnicas de relaxamento, meditação e psicoterapia.

Manutenção da convivência social e de atividades prazerosas.

Terapia hormonal:

Para mulheres sem contraindicações, a terapia de reposição hormonal pode melhorar significativamente:

Ondas de calor.

Alterações do sono.

Ansiedade e irritabilidade.

Qualidade de vida em geral.

Essa decisão deve ser individualizada e discutida com um ginecologista, pois há situações em que a reposição hormonal não é indicada.

Medicamentos não hormonais

Em algumas mulheres, principalmente quando predominam ansiedade ou depressão, podem ser úteis:

Antidepressivos como sertralina, escitalopram ou venlafaxina.

Outros medicamentos para sintomas vasomotores ou insônia, conforme orientação médica.

## É importante que sua esposa seja avaliada por um ginecologista e por um psiquiatra se ela apresentar:

Tristeza persistente por semanas.

Crises frequentes de ansiedade.

Insônia importante.

Perda de prazer nas atividades habituais.

Choro fácil, isolamento social.

Pensamentos de desesperança ou de que a vida não vale a pena